5 วิธีดูแลสุขภาพกระดูก


5 วิธีดูแลและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก

1) รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

 

2) หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

 

3) ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและค่าความเป็นกรดสูง

 

4) หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้แรงกายอย่างหักโหม รวมถึงควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
 
5) รับประทานแคลเซียมเสริม และต้องได้รับวิตามินดีร่วมด้วย เพื่อช่วยเสริมสร้างการดูดซึมแคลเซียม รวมทั้งรักษาระดับแคลเซียมในกระแสเลือด เพื่อรักษามวลกระดูกให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เสริมสร้างแคลเซียมเพื่อกระดูกที่แข็งแรงด้วย บียอนด์ แคลเพล็กซ์
Copyright 2015-2021 calplex.shop
One framework, every device. v2
Contact Admin